3 dni

Planowałem początkowo 0,2 ml podskórnie co 4 /5 dni, wyszłoby 70 do 90 mg tygodniowo. Dawkę chciałem zweryfikować badaniami po 3 tygodniach. Cel to ogólnie pojętą poprawa jakości życia, lepsze samopoczucie, regeneracja, co powinno mi pozwolić na zwiększenie objętości treningowej (biegi). Nie chodzi o budowanie masy.

moim zdaniem dokladnie aminokwasow jest zbedne. wiekszosc ludzi na masie ma juz zakupione wuchte bialek i jak ma glowe na karku to i diete dobra. aczkolwiek jak ma kasy wiecej niz papieru toaletowego to nie zaszkodzi dolozyc. jak przychodzi klient do sklepu i pyta sie co na mase moze jeszcze wziasc bo siano nie gra roli to wiadomo ze dam mu BCAA. [...]

hcg w ost tyg cyklu zaczynasz,ogólnie jeszcze przybił bym w połowie cyklu hcg tak ze 2-3 strzały po 1000 j.m. co 2 dni

410, planik wygląda ok. Basen też potraktuj jako regenerację, wtedy miałbyś dwa dni odpoczynku i byłoby dobrze. Prysznic po wysiłku - w zasadzie taki,jaki lubisz Jak chcesz się bawić w hartowanie, to rób naprzemiennie zimny/ciepły.

[...] Waga : 113 Wzrost : 187 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 116 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : od kilkunastu dni zdrowe posiłki Cel : redukcja tkanki [...]

Ja juz domatora cwicze cos kolo 6 miesiecy i jest spoko Efekty widac, kondycja sie poprawila i ogolnie jest dobrze. Tylko trzeba miec silna wole bo sa czasem takie dni, ze sie niechce cwiczyc ale sie trzeba jakos zmusic. Bo znam kolego co tez zaczeli cwiczyc i po dwoch tygodnich im sie znudzilo. Poprostu trzeba miec SILNA WOLE I MOTYWACJE !! To [...]

deca/winero 1 200 2 300 3 300 4 300 5 300 100mg 6 300 150mg 7 200 200mg 8 100 200mg 9 200mg 10 150mg 11 clomid 1x dziennie przez 10 dni TAK? WPWW!

trening wyglada dosyć eporządku, przy klatce ćwiczenie nr. 2 wykonuj sztangielkami, z barków wywyal to ćwiczenia na 'dopompowanie trica' i zmień dni tak zeby trica nie trenowac dzien po klacie, bo jest wtedy troche zaburzona regeneracja , czyli ograniczony wzrost

nogi oprócz tego ćwiczę tylko że to w domu 3 razy w tygodniu w dni wolne od siłki a brzuch też tylko nie mam jeszcze żadnego dobrego planu który by pomógł w zbudowaniu tzw sześciopaka na brzuch do dyspozycji tylko ławka skośna

[...] ja mam jakis pokrewny/wczesniejszy model, ale bardzo podobne buty rewelacja , mam juz z 4 lata chyba a wystarczy do pralki wrzucic i jak nowe . a oprocz boksu chodzilem w nich na silownie, na wf, gralem w pilke na asfalcie, jezdizlem na rowerze i zuytkowalem na codzien w gorące dni Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2010-04-17 10:37:06

[...] więcej tak: 40min silowych tj. Konkretna partia i kilka różnych ćwiczeń po 3-4 serie 12-10 powtórzen, po wszystkim cardio tak na 70-80% tętna max ok 30-40 min. W słabsze dni zdarzało się że robiłam tylko brzuch i napieprzalam po 50min tym samym tempem na orbiterku czy podobnych. Myślę że teraz jednak odejmę aeroby i powoli zacznę wychodzić z [...]

lka spraw co do tych ładowań.. Dwa dni co tydzień tak jak mi jigga radził sądzę, że to za dużo.. Czy raz w tygodniu jedniodniowe ładowanie będzie OK? Pozatym jakiego stosunku trzymać się przy takił ładowaniu, przy masie nie miałem problemów z ładowaniami jednak teraz nie wiem czy mogę przekroczyć próg jaki mam ustalony (czyli ok. 2400 kcal).. No [...]

Od środy i ja zacząłem sobie dorzucać standarda ale po 2 kap na noc od wczoraj po 3 na razie ciężko powiedzieć czy działa, zobaczymy za kilka dni...

[...] - na pewno nie można traktować tego jako 2 x 10 km. Jeżeli trening podany w linku powyżej byłby dla Ciebie za lekki to zawsze możesz zmodyfikować go dodając po przebiegnięciu głównego dystansu 2 x w tygodniu - przebieżki. Moim zdaniem istotne jest abyś zwiększył liczbę dni treningowych (biegowych) z 3 do 4.- biegać możesz zawsze i wszędzie ;)

Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) jezeli 3x w tyg mam trening [...]

Wczoraj drugi dzień treningowy i tu wypadają plecy cz.1 i tricepsy. Od jakiegoś czasu plecy mam podzielone na dwie części w odstępach kilku dni,1 dzień to wyciągi,a 2 dzień to ciągi i wiosłowania.Na redukcji dodatkowo w 1 dzień łączę wiosłowania z wyciągami,aby zmaksymalizować intensywność pracy pleców. 1.Martwy ciąg solo 5x15-6 progres i w miarę [...]

[...] przygotowania większego dania :) Po "obiedzie" czekałem godzinę może półtora i szedłem na siłownie, później po treningowe jakieś przekąski po drodze i twaróg przed snem. W dni nie treningowe to starałem się jeść dania co 3-4h, dalej się tego trzymać? Nie wiem gdzie, ale gdzieś wyczytałem, że ektomorficy powinni jeść częściej, ale mniejsze [...]

[...] 100g wegli mozna na diecie ketogennie maxymalnie z tego co czytałem. Dlatego nie wiem czy nie robic 3x siłowy pod rząd gdzie bardzo uszczupli mi i tak glikogen a pozniej 4 dni czystego CKD pod rząd gdzie ketoza powinna wystąpić. Jednak wole mieszanke, 300g wegli prostych w 3 dniach siłowych + aero to nie jest duzo. Wez pod uwage trening SIŁOWY [...]

[...] hantlem w opadzie tłowia (zamiast skłonów ze sztangą),do bicepsów daj jeszcze młotki, do przedramienia dodaj zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem(jak trening będzie za ciężki to zmniejsz serie w przedramionach z 3 do 2),a brzuch możesz dać w dni nie treningowe po 20min i starczy, do tricepsa daj jeszcze francuskie jednorącz Pozdro

No to się trochę wypowiem mineło 5 tygodni intensywnych treningów i 2 ui dziennie z 2 dni off po 3 tygodniach dołączyłem test priopionat co drugi dzień i jestem mega zadowolony bo waga mi stoi mięśni przybywa fetu ubywa ALE najbardziej to jestem zadowolony z jakości życia wszystko mi się chce jestem pełen energi na siłowni latam jak skowronek [...]